Produkty, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi

produkty dobre dla zdrowia sercaPubliczność była sceptycznie przez wiele lat, kiedy Lekarze powiedzieli im, że niektóre rodzaje zdrowej żywności w diecie może pomóc zabrać ich ciśnienie krwi. Nawet dla tych, które mają niektóre poważne warunki te pokarmy naprawdę korzystać.

Oczywiście minusem jest to, że kilka pyszne rzeczy na tej liście? Trzeba jeść lub pić z umiarem ekstremalnych. Więc jeśli nie można zarządzać, następnie po prostu unikają.

Odtłuszczone mleko

Odtłuszczone mleko ma dwa bardzo słodkie rzeczy, które pragnie układ krążenia: wapnia i witaminy D. postarać się o swoją część z tych składników odżywczych i będziesz być patrząc na niskie ciśnienie krwi 3-10%.

Szpinak

Może być trochę trudne na szpinak pyszne, ale jest to możliwe i to warto. Bo szpinak ma niektórych magia  składniki obniżające ciśnienie krwi: potas, błonnik i magnezu. Aha szpinak też ma dużo błonnika i jest niskokaloryczne. Zawrzeć umowę z siebie że jeśli masz mocny pomoc szpinaku co najmniej trzy razy w tygodniu, możesz dostać jakieś nagrody.

Niesolone Nasiona słonecznika

Tak, mają być niesolonego. Sól jest nie-nie, jeśli chodzi o zdrowe dla serca, i soli sprawi, że ciśnienie krwi wznieść się w krótkim czasie. Istnieje wiele bardzo zdrowych minerałów w nasiona słonecznika: selenu, miedzi, fosforu, magnezu. I za jak małe są, posiadają szalone ilości białka! Również niektóre Biennale witaminy (E, B1, B6). Jest również swego rodzaju psychologicznej teorii dotyczących korzyści zdrowotne nasiona słonecznika; Oni wydają się zrelaksować się ludzie, którzy jedzą je, więc Hej! Niezależnie od prac!

Ziemniak pieczony biały

Wierzcie lub nie ziemniaka jest nie twój wróg, jeśli chodzi o Twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Cóż pod warunkiem, że nie należy ładować swoje ziemniaków z kopców masło ser i śmietanę. Jeśli można uniknąć że, jesteś w dobrej formie. Słodkie ziemniaki są bardzo dobre, jak również (nie słodkie ziemniaki frytki!) Purple Ziemniaki, wszelkiego rodzaju ziemniaki tak długo, jak pozostanie są okrojona jak najwięcej.

Banany

Tak, kapitanowie potasu! Co to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, jeśli będziesz potrzebować pomocy ciśnienia krwi. Nie liczy się, jeśli są one sadzone lub dotykając czekolady w jakiś sposób, lub jeśli są lody. Potas jest nie tylko zdrowe, ale także bohaterem jak awokado, liczniki, co sól czy.

Soja

Cóż soja można po prostu zrobić wszystko, nie oni? Dobre dla Ciebie, soja. Poważnie to tylko mały drobiazg i on po prostu oferuje każdy korzyści dla zdrowia. Soja superbohatera! Soja ma mnóstwo chudego białka, są one już znane z tego, są one godne źródła magnezu i potasu, to znaczy, nie można pomylić z maluchów. Po prostu jeszcze raz, coś trzeba mieć bez soli lub nie liczy.

Ciemna czekolada

Ten jeden, ty nie zwariować na. To będzie być zupełnie odwrotny, jeśli nie masz 30 lub pod kalorii za każdym razem, możesz uczestniczyć. To takie małe kwoty, po prostu posypać go w swoje Starbucks zamiast.

Awokado

Mighty awokado można zrobić więcej niż po prostu zapisać się ciśnienie krwi. On również zwalcza złego cholesterolu, pomyślnie. Awokado jest tak pompowana pełna dobry rodzaj tłuszczu (omega-9), że trafi on wręcz w walce z wszystkich złych tłuszczów masz w sobie. Awokado jest gość!

Czerwone wino

Wynika to z przeciwutleniacze zwane polifenolami, tylko w czerwonym winie. Chronią one naczyń krwionośnych. Wszystkie inne rodzaje alkoholu będzie po prostu skok poziomu do dachu. Nie tylko, że alkoholu zmniejszy  skuteczność leków ciśnienie krwi i gorsze skutki uboczne. Tak więc pić, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Jak dużo czerwonego wina można pić bez to już nie jest zdrowe? Szkło i pół, max obecnie na dwóch.

Fasola

Stare dobre, wszechstronne, fasola. Nie może być wyobraźnia, ale oni zawsze tutaj gdy będziemy ich potrzebować. W rzeczywistości ziarna są najzdrowsze skrobi na naszej planecie. I wielkie rzeczy na temat fasoli na tej liście? Istnieje milion lub więcej z nich! Jeśli nienawidzisz pięćdziesięciu rodzajów ziaren, to dobrze, ponieważ istnieje wiele więcej, możesz chcieć gotować w coś.

Leave a Reply